Comprobado: Como superar la timidez con estos 10 ejercicios

La timidez es un estado de ansiedad o miedo que se produce en algunas personas cuando están en determinadas situaciones sociales. Puede manifestarse como una sensación de calor, sudoración, ruborización, taquicardia o dificultad para hablar. Pero no te preocupes, aquí te damos 10 ejercicios para que sepas como superar la timidez.

Las personas tímidas suelen evitar tener citas y situaciones sociales. O tienen dificultades para interactuar con los demás hasta el punto de evitar salir de casa. 

No se sabe con certeza si existen diferencias significativas entre hombres y mujeres a la hora de padecer los síntomas de la timidez. Sin embargo, algunos estudios sugieren que la timidez es más común entre las mujeres que entre los hombres.

Cómo vencer la timidez

Muchas mujeres son tímidas y no saben cómo superarlo. Aunque la timidez puede ser molesta, es una sensación natural y normal. De hecho, la mayoría de las personas son tímidas en algún momento de sus vidas. 

Hay muchas maneras de vencer la timidez. Algunas personas pueden simplemente ignorarla y forzarse a sí mismas a interactuar con los demás, mientras que otras pueden necesitar un poco más de ayuda. 

Aquí hay algunos consejos para vencer la timidez: 

• Identifique la causa de su timidez. ¿Es una persona específica o un tipo de situación? ¿Cómo se siente cuando está siendo tímido? Esto puede ayudarlo a comprender mejor qué lo está haciendo sentir incómodo. 
• Piensa en lo peor que podría pasar. Muchas veces, la timidez se debe a un miedo irracional al rechazo o al fracaso. Si se puede identificar qué es lo que le teme, puede ayudarlo a enfrentar sus miedos y superarlos.
• Practique. Si sabe que va a estar en una situación social incómoda, practique antes. Piense en lo que podría decir o hacer, y ensaye en su mente o con un amigo. 
• Trate de relajarse. Cuando se sienta nervioso o tímido, trate de respirar profundamente y relajarse. Esto puede ayudarlo a calmarse y a pensar con claridad. 
• Hágase amiga de alguien más tímido. Al hacer amistad con otra persona tímida, puede ayudarlo a sentirse más cómodo y menos solo.
• Hable con un terapeuta. Si la timidez está interfiriendo significativamente con su vida, puede ser útil hablar con un terapeuta. Ellos pueden ayudarlo a comprender y superar sus miedos, o lo que es lo mismo: averiguar como vencer la timidez.

Ejercicios para vencer la timidez

De nada sirve analizar el problema si no practicas soluciones. Por eso incluimos en este artículo diez ejercicios para vencer la timidez. 

Ejercicio 1: Escribe en un papel diez cosas que te gustan de ti. Asegúrate de incluir tanto tus cualidades físicas como tus cualidades personales. Léelo en voz alta cada mañana y cada noche. 

Ejercicio 2: Haz una lista de las cosas que te gustaría hacer y que te hacen sentir bien. Asegúrate de incluir actividades sociales. Luego, elija una cosa de la lista y hazla realidad. Por ejemplo las preguntas que le harías a una chica que acabas de conocer.

Ejercicio 3: Saluda a al menos tres personas desconocidas cada día. Asegúrate de mirarlos a los ojos y sonreír. 

Ejercicio 4: Comienza una conversación con alguien que no conoces. Puedes hacer preguntas sobre el lugar en el que te encuentras o sobre lo que están haciendo. 

Ejercicio 5: Cuando hables con alguien, asegúrate de mantener el contacto visual. 

Habilidades sociales

Ejercicio 6: Practica tus habilidades de conversación. Piensa en temas interesantes de los que puedas hablar con otras personas. 

Ejercicio 7: Asiste a eventos sociales y conoce a nuevas personas. Asegúrate de participar en la conversación y de no quedarte al margen. 

Ejercicio 8: Si te sientes nervioso o ansioso en una situación social, respira profundamente y cuenta hasta diez. Esto te ayudará a calmarte y a pensar con claridad.

Ejercicio 9: Piensa en las cosas positivas que pueden salir de una situación social y apúntalas. Lleva el papel siempre encima de manera que puedas recurrir a él cuando quieras. 

Ejercicio 10: Apúntate a una página de citas. Podrás conocer gente sin tener que conocerla en persona primero. Así, cuando esto suceda, ya tendrás un “entrenamiento” previo.

¿Te parecen muy complicados? Bueno, no tienes que hacerlos todos. Empieza por los que menos te cuesten. Y luego sigue. Es la única manera de vencer la timidez.

¿Como superar la timidez? Sabiendo que eres una mujer maravillosa. 

Cada mujer es especial y maravillosa porque es única e irrepetible. Todas somos diferentes y tenemos nuestras propias cualidades y talentos. La diversidad es lo que hace que el mundo sea interesante y rico. La belleza, sobre todo, está en el interior. 

Todas tenemos algo especial que ofrecer.

Las mujeres tímidas, además, pueden ser muy sensibles y atentas. También pueden ser muy buenas escuchando y comprendiendo a los demás. 

A menudo son muy creativas e inteligentes.

¿Eres una mujer tímida? Perfecto, sólo te queda crecer.