Cómo mejorar la autoestima en un mes: 10 ejercicios prácticos

Cuando nuestra autoestima está baja, nos sentimos inseguros y no confiamos en nosotros mismos. A menudo, esto se traduce en una vida social y laboral poco satisfactoria.

Sin embargo, hay muchas cosas que podemos hacer para mejorar nuestra autoestima y la confianza en nosotros mismos. 

Esto hará que mejoren todos los aspectos de tu vida hasta el punto de ser capaz de entablar una relación compatible con otra persona, entre otros muchos beneficios.

¿Quieres saber como aumentar la autoestima?

¡En este artículo te proponemos diez ejercicios prácticos para empezar hoy mismo!

¿Qué es la autoestima?

Antes de saber como aumentar la autoestima es importante saber qué es exactamente. 

La autoestima es una cualidad fundamental para nuestra salud emocional y mental. Se trata de la confianza en nuestras habilidades, aptitudes y valores como persona.

Una baja autoestima puede afectar a todos los aspectos de nuestra vida, incluso puede aparecer ansiedad por el desempeño sexual.

Los primeros siete años de vida, cruciales

Durante los primeros años de vida, el desarrollo de nuestra autoestima dependerá en gran medida del entorno en el que crecemos.

Si recibimos suficiente amor, atención y comprensión por parte de nuestros padres y cuidadores, nuestra autoestima tenderá a ser más alta. Sin embargo, si crecemos en un entorno negativo, abusivo o descuidado, podemos desarrollar una autoestima baja.

Esto no quiere decir que la autoestima -y por tanto, la confianza en uno mismo-no se pueda mejorar.

Se puede, claro que se puede.

Como aumentar la autoestima: diez ejercicios prácticos.

A lo largo de la vida, todos nos preguntamos alguna vez  como aumentar la autoestima.

Pues bien, no te vamos a engañar. Este artículo no es magia. Si no lo trabajas no va a pasar. Necesitarás mucho trabajo, perseverancia y constancia para mejorar tu autoestima.

Dicho esto, si te comprometes, nuestros ejercicios te ayudarán muchísimo. 

Vamos a verlos.  

1. Acepta los errores: todos cometemos errores de vez en cuando. Lo importante es aceptarlos, aprender la lección y mirar hacia adelante.

2. Practica el autocontrol: tómate un minuto para respirar profundamente, relájate y piensa antes de actuar. La calma es la clave para tomar buenas decisiones.

3. Deja de compararte con los demás: esto sólo te hará sentir mal contigo mismo. No seas tu propia competencia, sino tu propio apoyo.

4. Fomenta el pensamiento positivo: cada vez que tengas una idea negativa aférrate a pensamientos positivos que te ayuden a sentirte mejor.

5. Establece metas alcanzables: para tener éxito, establece metas realistas. Si las pones demasiado pequeñas no conseguirás nada relevante. Si las haces demasiado grandes, puede que tu autoestima disminuya. 

Sucede igual a la hora de conocer gente.

¿Te preguntas como encontrar pareja a menudo? 

6. Haz algo nuevo: el miedo al fracaso es una de las principales causas de la baja autoestima. Intenta hacer cosas nuevas cada día para superar esa sensación de inseguridad.

7. Practica el diálogo interno: ¿te hablas a ti mismo con respeto? Si no lo haces, trata de practicar un diálogo amable contigo mismo para mejorar tu autoestima. 

Imagina que estás en una relación estancada. Admitir que tu pareja ya no te ama, sin echarte la culpa de ello y buscando soluciones a la vez es una forma de hablarte con respeto. 

8. Rodéate de personas positivas: si quieres tener una buena autoestima, rodéate de gente que te haga sentir bien.

9. Haz ejercicio, come bien, duerme lo suficiente: tu cuerpo y mente se benefician de buenos hábitos de alimentación, descanso e incluso ejercicio físico.  

Pocas actividades ejemplifican tan bien lo que es la lucha contra uno mismo.  Cada vez que sales a correr, por ejemplo, descubres que puedes correr un poco más que el día anterior. 

¿Como ganar confianza en uno mismo? Ser mejor en una actividad cada día a base de entrenarla -es decir, de tu constancia- es la mejor receta.

10. Sonríe. Sonreír es un acto de resistencia. Cuando te sientas inseguro, sonríe. 

De acuerdo, a veces es muy difícil sonreír. 

Este parece el típico consejo vacío de revista para adolescentes.

Pero hay estudios que demuestran que si muerdes un lápiz de forma transversal durante el tiempo suficiente tu estado de ánimo mejora. Esto es así porque  los músculos que se utilizan para sonreír envían la señal al cerebro de que todo está bien.

Entonces el cerebro empieza a fabricar más químicos que nos hacen sentir felices y mejorar la confianza en uno mismo.

¿No te lo crees? Aquí está el estudio.

Tres malos hábitos que fomentan la baja autoestima y te hacen perder confianza en ti mismo

Ya sabes lo que tienes que hacer para ganar confianza, veamos ahora lo que no tienes que hacer si no quieres perderla.

Evita el victimismo: todos pasamos por situaciones difíciles, pero no te quedes ahí. Busca la solución y demuestra que eres el dueño de tu destino. Es verdad que a veces algunas situaciones parecen insuperables, pero no intentarlo no sirve de nada. Excepto para una cosa: bajar tu autoestima.

Evita la procrastinación: todos estamos tentados a diferir nuestros proyectos para el mañana, pero terminar las cosas hoy te hará sentir mejor contigo mismo y te hará ganar confianza.

No tengas miedo al cambio: si no estás contento con algo en tu vida, cambia las cosas para mejorar. No tengas miedo de probar algo diferente.

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